Депрессия после праздников: на работу и не умереть от тоски

По наблюдению психологов, большинство людей к концу праздников начинают хандрить и с тяжелым сердцем ожидать наступления рабочей недели. Решающую роль при этом играет длительность отдыха: выход на работу после продолжительных майских или новогодних праздников более сложен и чреват развитием депрессии. Плавно войти в рабочий процесс и максимально использовать накопленные силы, можно только придерживаясь правильной смены собственных жизненных ритмов.

Процесс адаптации к трудовой деятельности после праздников напрямую зависит от того, любите ли вы свою работу. Если вы занимаетесь интересным и любимым делом, то отдых станет лишь приятным перерывом, после которого легко и с удовольствием можно вернуться к рабочей обстановке. Когда любви нет, предстоящий выход воспринимается как наказание. В этом случае постарайтесь взглянуть на привычную обстановку другим взглядом и определить то, что не нравится вам в работе больше всего. Попробуйте максимально уменьшить рутину, изменить характер своих обязанностей и сделать рабочий ритм более спокойным.

В первые дни после отдыха старайтесь не перегружать себя дополнительной или незнакомой для вас деятельностью. Начните с повседневных дел, которые вы выполняете регулярно. Спустя определенное время можно приступать к решению новых задач. Грамотно распределите ежедневную нагрузку, четко проработав план первоочередности накопившихся заданий. Решайте их постепенно, тогда у вас не будет чувства, что все дела свалились на голову разом.

Старайтесь выполнить работу в течение трудового дня, чтобы не задерживаться на рабочем месте хотя бы в первые дни после праздников. Не берите на дом то, что не успели доделать на работе, не ведите деловых разговоров в домашней обстановке. Вечером полноценно отдыхайте, получайте удовольствие от общения с семьей и друзьями.

Поддержите свой организм полноценным питанием, регулярными прогулками на свежем воздухе, а также укрепляющими физическими упражнениями. Все это способствует выработке в человеческом организме особых гормонов счастья – эндорфинов. Не пытайтесь поднять настроение с помощью спиртных напитков, а если хотите избавиться от подавленного состояния, лучше съешьте банан или кусочек темного шоколада. Эти продукты являются мощными антидепрессантами.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть